25 ans, 25 ans... c'est décidé 2016 sera l'année des anniversaires...

Faisons un peu le bilan comme dirait mes amis NegMarron

Cette année a été celle d'une renaissance non sans pépin physique notamment lié à ma rupture des croisés :-) mais on s'est battu, et avec un gros travail de renforcement, je peux à nouveau courir et ceci grâce aux coach de la box de crossfitstrasbourg et à mon super kiné...

Je ne le dirais jamais assez, ma chance est de rencontrer les bonnes personnes aux bons moments :-)
(je pense à Phillipe Clavert, Loic Kleindest, J'acko le kiné etc...) et surtout être aux commandes d'une troupe de frappadingue toujours prêt à me suivre et se donner à fond....

Et comme à chaque période je rencontre de nouvelles personnes, le groupe du WOD Run à la box, me donne à nouveau une grande satisfaction, plein de personnes d'horizons différents se retrouvent  pour partager un effort comment à la frontière de la course et du crossfit...

Bref tout cela m'a motivé à fond, toutes ces personnes qui se donnent à fond, qui vont au bout de leur rêve.... et moi suis allé au bout de tout... Biebie disait tu voulais faire tant de truc... et on va le faire... bordel.... donc acta non verba... 2016 sera l'aboutissement de choses laissées en suspent...
on reprend à la rentrée les cours au paper...et oui de la boxe Thai pur et dur avec le meilleur des profs car pur combattant Eric colotte au Paper...

Puis il y aura le défi pour le téléthon...les 24h de Home Trainer...

Puis les choses sérieuses commenceront.... je ferais les open en crossfit... comme je peux bien sur mais appliqué... puis

le 25ème anniversaire de l'ironman de Lanzarote car tout a fini là bas mais tout a recommencé là bas...

et surtout enfin depuis le temps, la réalisation d'un rêve... l'inscription au Triple Ironman de Lensahn... depuis le temps....

Un sacré défi mais je compte sur une équipe du tonnerre pour me tirer vers le haut...

Voila du bonheur en perspective mais surtout du partage :-)

J'espère aussi qu'au niveau professionnel de nouveau défi m'attende mais là je maîtrise moins lol

Cro, cro ? nenbourg ? magnon ? non crossfit

Quoi de neuf depuis ce fabuleux début d'année ?
Ben pas grand chose, du boulot, du boulot et du boulot lol

Entre les athlètes à suivre et le travail pour le DU autisme le temps file à une vitesse grand V....

Bon assez parler de ma vie de merde.... parlons bien parlons sport...

Toi Triathlète qui ne pense qu'à rouler nager courir et parfois nager rouler courir ou soyons fou courir rouler nager... n'oublie pas qu'il existe un truc sympa, moderne, complet le Crossfit :-)

Je ne vais pas faire ici une description de folie, chercher sur la toile les fainéants.... la seule chose va falloir vous mettre à l'anglais les gars... car swin bike run on connait mais Kettle Swing, Clean and Jerk, pull up, Goblet Squat on connait pas lol

Voici un exemple de WOD ? comprenez Working of The Day (j'vous ai dit english needed )

Comprenez autour de répétitions que vous pouvez de 8 tractions, 16 balancés de kettlebell et 21 squat en tenant la kettle dans les mains pendant 8min....

et un de mes préférés :

Quel intérêt pour le Triathlète( cela n'engage que moi )

- travail des muscles sous utilisés, non sollicitation souvent antagonistes à ceux utiliser quasiment tout le temps dans les 3 sports

- varier les programmes d'entrainement que ce soit sur des efforts très courts ou alors sur des filières plus longues... et surprendre son corps et ses muscles avec des exercices aérobiques couplés à de la force...

- travailler le gainage et donc l'équilibre de la colonne vertébrale de manière uniforme c'est à dire ls abdos mais aussi les lombaires

- découvrir la mobilité et donc le travail de souplesse et de dynamique du corps que l'on oublie dans nos 3 disciplines qui se déroulent toujours dans l'axe

- prévenir les blessures  par le renforcement comme je vous le disais des antagonistes mais aussi par ce travail explosif et de souplesse

- retrouver un équilibre dans l'espace avec des exercices de gym

- s'amuser ! changer la routine.... vous êtes acteur de votre préparation.... le crossfit peut être inclu dans une scéance à pied, de vélo , même de natation...

Bref essayer vous ne le regretterez pas... j'entends déjà les sceptiques et les détracteurs qui sans jamais avoir essayé trouveront des arguments négatifs... rapellez vous les coureurs disaient qu'il ne faut pas faire de vélo que c'était pas compatibles... les cyclistes que nager ramollissait le muscle....
Je ne vous parle pas de compète de crossfit, oui ça peut faire mal comme la compétition en triathlon peut le faire.... Sortir des sentiers battus, ouvrir son esprit, acquérir des nouvelles compétences...

Des triathlètes connus s'y sont mis comme Pierre Dorez par exemple....

Mais attention ne vous passez pas de conseil de spécialistes... c'est comme tout sport cela s'apprend et faire n'importe quoi est signe de blessures...

Moi j'ai fait confiance à crossfit Strasbourg

http://www.crossfitstrasbourg.com/

et ses coachs de qualité...

Un défi, des rugbymen, du bonheur

A peine remis, détruit ;-) de l'ironman se profile un nouveau type d'épreuve pour moi, je nomme

le défi du rugbyman ...

Comprenez des épreuves multiples mêlant des exercices de force, de mobilité etc.... en gros on va souffrir le tout en équipe de 5...

Voila le style de truc qu'il faudra avaler entre autre.... que dire je partais dans l'inconnu et mon genou (rutpture des croisés me faisait un peu peur...)

Et en équipe suis pas trop habitué moi le vieux loup solitaire et hargneux :-)
Mais c'était sans compter sur des personnes formidables qui ont constitué les Alsace Spariate....
Quel est votre métier ? Ahouuuuuuuuu

Et que dire, je suis venu avec ds partenaires, je suis reparti avec une famille, que d'émotions de rire, de tranches de bonheur en barre....
Mais ne vous trompez pas, on s'est pas baladé, la bonne humeur oui, mais on s'est défoncé comme jamais... que ce soit avec la kettle, le développé couché où tout le reste personne n'a rien laché...

Voila depuis que j'ai repris plus sérieusement le sport en quelques semaines j'ai plus compris qu'un 15 ans de compètes bordel.... avant j'étais chrono, temps, perfs....
Aujourd'hui je suis partage, cohésion famille... On s'est défoncé pour finir 10ème équipe mais on s'en foutait on s'est défonsé pour le plaisir de le faire et pour l'équipe...

Bref du bonheur.... hâte ds prochaines aventures... mais avant règler les problèmes d'instabilité lié à mon genou, retrouvé une course à pied fluide sans blessure... car au programme dans les prochaines semaines mois :

le 5kms natation au Baggersee
Le half ironman de Vouglans le 24 aout
l'ironman de Vichy le 30 aout
le marathon nice cannes en novembre....

et un défis qui se prépare pour le téléthon, un truc grand bon mais chut... je sais comme mes idées aiment à être piqué par les autres :-) donc vous serez trèsvite au courant :-)

Et encore merci à Crossfit Strasbourg pour tout, et en particulier à Loic le boss qui me permet de transmettre ma passion, d'apprendre encore et toujours... je suis très loin du niveau de beaucoup de la box, voir même tout en bas, mais j'aprends jour après jour et je partage mes années d'expérience ...
que demander de mieux...

I AM LANZHAPPY :-)

Voila c'est fait... tant de doute, d'attente de moment partagé pour cela : une communion :-)

 Je vais vous faire un petite CR comme à l'époque... :-)

Tout d'abord, Lanzarote est quelque chose de spécial, pour moi, moment difficile de ma vie où le boulot était très prenant et pas facile, où le sport devenait un devoir et plus un plaisir ou je courais après quelque chose, un je ne sais quoi... J'y suis allé dans cet état d'esprit deux fois avec à chaque fois un abandon cuisant...

L'année dernière l'idée est venu comme un pari un peu fou... faire Lanzarote avec mes amis, pour finir...

A commencé la phase que je vais apeller dégresser le mamouth, 110 kilos de gras à virer encore presque 90 au moment de la décision...

Deux choses m'ont beaucoup aidé, la boxe au paper et le crossfit... mais en septembre dernier je roulais 14min sur un vélo magnétique domios d'appartement avant une scéance de musculation...

Il a fallu tout reprendre, tout recommencé, récupérer une combie grace à mon ami biebie, m'acheter un vélo en vendant une moto et commencé à nager, rouler, courir un peu...

La prépa n'a pas été dénué d'ennui (enfin si on peut apeller prépa), rupture ds croisés, cartilage cassés à la boxe, contracture au mollet, bref le corps n'a pas trop aimé la reprise :-) mais le mental est là et les rencontres aussi que ce soit Loic à la salle de crossfit Strasbourg, Phillipe Clavert pour ses soins et ses diagnostics, et le kiné magic de Gambsheim :-)...

Arrivée le logo de l'ile, la chair de poule :-)

petit tour de natation et surtout préparation du vélo qui va être selon les palmiers couchés sur le sol dantesque....

Tout est pret, le matin on se lève, je me rapelle les paroles de mon ami Biebie : "profite de tous ces instants c'est ça qui manque après " et il a 100% raison

Descente dans le nuit au parc à vélo, enfilage de combinaison, et on se place au départ... 5min, 3 min, le coeur s'emballe tout seul, quelle journée ça va être... boum le départ c'est énorme, on y est tout dedans...

Premier tour tout cool je suis bien, je regarde les poisson, ça bastonne mais j'adore cela... mon épaule ne me gêne pas trop ça va , premier tour 38minutes... ça va cool je void Dom et Astride cool... deuxième pépère mais je sends le vent qui se lève... aie....

sortie de l'eau 3,8 kms en 1h20 suis cool bien transition longue...le sable j'aime pas ... donc je nettoie bien :-)

je prends mon vélo, ça souffle déjà aie ça va être dur...mais je m'accroche dans la tête

C'est parti mais quel vent... 1h de course vent de face et 24kms de passé merde ça va être long très long...
Je m'accroche, je pense à notre sortie de vélo de 140kms avec Kenny et Rocco... j'en chie grave dans les miradors comme jamais... mais je gère toujours...
la desente se passe bien... kilomètres 120 mon genou tire.... mes quadris aussi... kms 130 j'ai de plus en plus de mal s'en suis un long chemin de crois vent de face.... du kms 140 au 170 c'est un enfer de chaque instant, vidé, épuisé, mort... et déjà 7h30 de vélo... je descends du vélo, m'assieds sur un muret... tout passe dans ma tête, arrêter, exploser, non je peux pas, faut que je continue kms par kms encore et encore... 165 kms passés, j'en peux plus j'en pleurerais sur le vélo... je m'arrête encore à un rond point... je pense à mes athlètes, à Kenny à qui je dis que quand on veut on peut... putain faut pas parler Herminette faut agir... sur le vélo et je finis ce putain de parcours vélo c'est bon l'air de transition est là... Fucking je vais courir...

et je cours plutot pas mal bordel 1H 10kms, puis au 12ème ma cheville bloque, ok c'est la merde, elle a compensé les croisés... ok on va la jouer au mental encore une fois... je cours quand je peux... mais la cheville stoppe vite...
Mais qu'importe j'avance encore et encore et que c'est bon cette ambiance, la nuit tombé les gens sont derrières toi, te poussent, t'offre des bières :-)

J'avance encore et encore et ... Astride m'accompagne un moment, c'est un moment magique, Dom est là pour les derniers mètres comme Phillipe Clavert sa femme, Berttand ....

Je passe la ligne, heureux bisou à mon Kenneth :-) je l'ai fait, j'ai cherché au plus profond de moi et merde ça a plus de valeur que tous mes temps, tous mes courses de kékés :-)
je suis si heureux que je pourrais faire l'amour à tout le monde

Je suis heureux j'ai conjuré le sort, j'ai vu le shaman de Mark Hallen... là je suis le plus heureux du monde, j'aurais aimé encore avoir mes enfants ce sera pour une prochaine fois....

Moment formidable avec des gens formidables et que dire quand j'ai vu les commentaires sur les réseaux sociaux... j'ai presque pleuré de l'oeil gauche....

voila c'est fait, mon Bertrand aussi dans un super temps mon PAscal aussi dans un super temps aussi un peu déçu mais une expérience hors du commun....

ET quelle fut pas le plaisir de terminer par une soirée dans un bar sympa avec Arnaud Constant encore une fois qualifié pour Hawai et deuxième de sa catégorie... des tranches de vie de bonheur...

Ce fut quelque part une école de la vie, mes démons sont partis, et je n'ai plus que de l'amour en moi pour vous et mon club....

See you next year :-)

Orga... Orgassss..... Orgasssmmm...... Organisation..... sur une colline... la vie est belle....

Ce week end avait lieu l'acte 2 des actions du vcustri cette fois ci en collaboration avec les forttrotters de Nierderhausbergen ...

Je pourrais vous dire à tel point c'est dur, à quel point c'est fatiguant et bla bla bla on s'en fou de tout cela... la vérité c'est :

- qu'organiser c'est cool car si on veut participer à des courses de qualités il faut proposer des courses de qualités

- qu'organiser c'est cool, car c'est des rencontres, des retrouvailles, un objectif commun, une envie commune... bref donner de l'énergie et du temps c'est cool car ça rapelle que tout n'est pas pourri dans notre société....

- qu'organiser c'est cool, car à chaque fois vous voyez des sourires sur les visages des personnes et parfois c'est la première course pour certains, celle qui restera gravé dans la mémoire et le coeur toute une vie...

- qu'organiser c'est cool car cela permet de voir au combien votre Team, vos amis sont formidables... on dit toujours qu'on connait sa valeur à celles de ses amis... merde je suis un mec en or alors :-)

- organiser c'est cool car c'est des valeurs qu'il est bon de transmettre... merci à ma famille et mes enfants :

Organiser c'est comme dans le film des inconnus... tu prends une drogue Disney et t'as envie de dire à tous que tu les aimes et faire des bisous partout :-)

100 oeufs nous ne sommes rien :-)

Le dernier article, je vous ai parlé de mes athlètes, de ces personnes que j'entraîne ou suis depuis quelque temps et qui font ma fierté...
Le prochain article je vous parlerais des personnes qui me sont proches ;-)

Mais là je vais vous parler de mes mentors, de ceux qui m'ont appris, à qui je dois beaucoup de choses, bien sur il y en a plein d'autres, chacun m'a appris et apporté quelque chose dans le sport....


En premier je ne peux citer que mon mentor, mon témoin de mariage, mon ami, mon coach à jamais, celui qui m'a vu courir avec un bandeau rouge sur les cheveux tout jeune sur une course de village inconnue mais qui a su déceler l'oeil du tigre dans mon regard :-)
Je nomme le ouiouin2 Laurent Litzler :-)

En triathlon, tout ce que j'ai appris, mes débuts, mes connaissances je lui dois tout... mon premier vélo de triathlon c'est le sien qu'il m'a vendu une bouché de pain, un look kg196 de mark Allen avec une roue plein wolber et une mavic 3G.... j'ai gagné le duatlhlon de saint louis à l'époque avec .... ma première combie c'est celle de son ex femme... mes premières chaussures idem...
Mais au delà du matériel, c'est des valeurs qu'il m'a transmise, une histoire et une étique du triathlon... et une philosophie de vie... souvent décrié mais jamais égalé... tu as changé ma vie et tu resteras toujours mon coach....

En deuxième, restera un être hors norme dans tous les sens du therme, un ovni, un extra terrestre, nous sommes aux antipodes dans la vie de tous les jours, mais il reste quelqu'un de généreux et entier... je ne le comprends pas toujours mais c'est un magicien de la course à pied...
Il m'a appris technique, et connaissance de la course à pied... mes plus grands records il était là ,
je nomme le Khabile Phillipe OUdmedjkahn...

Après lors de ma pause triathlétique, il y a eu une rencontre en juijitsu brésilien, souvent décrié également mais rarement également, Christian Sardella, a été mon professeur pendant 3 longues années et m'a appris tout ce que je sais au sol, j'avais 110kgs, tout le monde se moquait personne n'y croyait... mais lui il est resté patient, au dela de l'aspect client, il a su me donner confiance en moi et me donner les clefs pour progresser au sol, aujourd'hui dans le sud de la france, il restera dans mon esprit à jamais... Un champion amateur, multiple vainqueur de compétition européenne ou mondiale..

Aller encore un petit au passage, en vélo je suis parti de rien, mauvais, sans puissance, sans technique.... un personnage lui aussi souvent décrié mais jamais égalé (je les aime bien cela :-) )
Il m'a appris à rouler, m'a poussé dans mes rentrechements, aider à remporter le duathlon de Betchdorff et du coup le championnat d'alsace... lui et son fils m'ont fait passer un cap en bike, je nomme le V... D.... Daniel Tomasi

ET voila j'en oublie surement d'autres, mais ils m'ont marqué en tant que "coach" et ont fait de moi ce que je suis...

Sans eux nous ne sommes rien, car on apprends pas tout seul, et les rencontres ne s'arrête pas... en ce moment, j'ai rencontré Loic à la box de crossfit strasbourg qui est entrain de faire la même chose avec beaucoup de patience en crossfit...

L'histoire est en marche :-)

Merci à vous tous ....

Sansas en court de procura ... tion

Alors la route pour Lanzarote se dessine doucement mais surement, on s'en fou de relater ici le nombre d'heures, de kms, de fréquence etc... tout cela n'est que de la poudre aux yeux...
le plus important, les sensations reviennent avec le soleil et qu'est ce qu'il est bon de pouvoir faire du sport sans en chier chier comme un rat mort.... et ça c'est cool....

Avec cela, rajouter un groupe sympathique qui se reforme, se synchronise, s'encourage s'épaule et ça c'est cool... l'esprit est celui ci, du premier au dernier vous avez tous la classe...

Vu que cela fait quelque temps que je suis absent de la toile, Hermi n'a pas pour autant quitté le monde du triathlon, comme le dit le philosophe " il vit sa vie par procuration" l'année dernière j'ai eu la chance, que dis je le privilège de coaché deux athlètes aux grandes ambitions :

le premier :

Guiot Pascal... parti de loin très loin, têtu comme un mûle mais avec un coeur énorme dans tous les sens du therme, aussi généreux dans la vie quand dans l'effort.... il a accepté les remises en questions, les refontes d'entrainements, les questionnements, et a tout appliqué à la lettre jusqu'à fait une superbe course sur le Half du Luxembourg où il se qualifie pour les mondiaux qu'il fera à Mont Tremblant avec un super temps, force et honneur... je suis fier cette année de le suivre encore une fois pour sa préparation pour l'ironman de Lanarote où il va tenter l'impossible chercher sa qualification pour les mondiaux à Hawai... mais le niveau est tel... mais il garde à l'esprit notre devise, est impossible ce que l'on ne tente pas !!!!

Riche expérience que notre rencontre et notre bout de chemin parcouru....

Le deuxième Bertrand Hellbourg, une machine, trois poumons, le quatrième en réserve, pareil un homme de principe, droit, carré mais avec un coeur énorme dans tous les sens du therme également, vous l'aurez compris aussi riche dans l'effort que dans le réconfort...
Un athlète au potentiel insoupçonné qui doute mais qui va encore aller loin, un épicurien de la vie et de l'effort...
Parti pour l'année denière cherché sa qualification à Hawai, son objectif a changé au cours de saison avec sa qualification aux mondiaux de Xterra qu'il disputera à Hawai, lors du xterra france où il fait deuxième à un rien du premier.... Dans des conditions de ouf, une mère déchainé il fera une énorme
performance se classant dans les tous meilleurs de sa catégorie...

et je terminerais vite fait par l'athlète le plus fidèle du triathlon à la prépa physique, il a appris à se donner plus que tout, aller au bout de soi même, perdu des kilos, s'est forgé non seulement un physique et un mental, je nomme Kenny alias Eric Kocher...

la photo dossier de ses débuts en triathlon

Imaginez avec 1à kilos en moins, et un dos qui a doublé de volume comme ses cuisses... du pur produit Hermi...

Bref, vous attendiez que je parle de moi, de mon égo surdimentionné, Et non dans le cul Lulu, le sport c'est le partage, la passion, la tansmission, tout ce que j'ai pu apprendre je vous le donne, on s'en fou de qui a la plus grosse... de toute façon on sait que c'est Phillipe :-)

A plus les amis :-)