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lundi 20 juillet 2015

Cro, cro ? nenbourg ? magnon ? non crossfit

Quoi de neuf depuis ce fabuleux début d'année ?
Ben pas grand chose, du boulot, du boulot et du boulot lol

Entre les athlètes à suivre et le travail pour le DU autisme le temps file à une vitesse grand V....

Bon assez parler de ma vie de merde.... parlons bien parlons sport...

Toi Triathlète qui ne pense qu'à rouler nager courir et parfois nager rouler courir ou soyons fou courir rouler nager... n'oublie pas qu'il existe un truc sympa, moderne, complet le Crossfit :-)

Je ne vais pas faire ici une description de folie, chercher sur la toile les fainéants.... la seule chose va falloir vous mettre à l'anglais les gars... car swin bike run on connait mais Kettle Swing, Clean and Jerk, pull up, Goblet Squat on connait pas lol

Voici un exemple de WOD ? comprenez Working of The Day (j'vous ai dit english needed )





Comprenez autour de répétitions que vous pouvez de 8 tractions, 16 balancés de kettlebell et 21 squat en tenant la kettle dans les mains pendant 8min....

et un de mes préférés :




Quel intérêt pour le Triathlète( cela n'engage que moi )

- travail des muscles sous utilisés, non sollicitation souvent antagonistes à ceux utiliser quasiment tout le temps dans les 3 sports

- varier les programmes d'entrainement que ce soit sur des efforts très courts ou alors sur des filières plus longues... et surprendre son corps et ses muscles avec des exercices aérobiques couplés à de la force...

- travailler le gainage et donc l'équilibre de la colonne vertébrale de manière uniforme c'est à dire ls abdos mais aussi les lombaires

- découvrir la mobilité et donc le travail de souplesse et de dynamique du corps que l'on oublie dans nos 3 disciplines qui se déroulent toujours dans l'axe

- prévenir les blessures  par le renforcement comme je vous le disais des antagonistes mais aussi par ce travail explosif et de souplesse

- retrouver un équilibre dans l'espace avec des exercices de gym

- s'amuser ! changer la routine.... vous êtes acteur de votre préparation.... le crossfit peut être inclu dans une scéance à pied, de vélo , même de natation...

Bref essayer vous ne le regretterez pas... j'entends déjà les sceptiques et les détracteurs qui sans jamais avoir essayé trouveront des arguments négatifs... rapellez vous les coureurs disaient qu'il ne faut pas faire de vélo que c'était pas compatibles... les cyclistes que nager ramollissait le muscle....
Je ne vous parle pas de compète de crossfit, oui ça peut faire mal comme la compétition en triathlon peut le faire.... Sortir des sentiers battus, ouvrir son esprit, acquérir des nouvelles compétences...

Des triathlètes connus s'y sont mis comme Pierre Dorez par exemple....

Mais attention ne vous passez pas de conseil de spécialistes... c'est comme tout sport cela s'apprend et faire n'importe quoi est signe de blessures...

Moi j'ai fait confiance à crossfit Strasbourg

http://www.crossfitstrasbourg.com/

et ses coachs de qualité...


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