J'adore quand un plan se déroule sans accroc

Yo qui est dans la cepla ? Bon ok j'essais de paraître jeuns et cool :-) Mais non je suis bientôt vieux


Alors quoi de neuf sur la plannette Hermi ?

Outre une nouvelle direction professionnelle ( je vais intégrer au 20 juin l'équipe mobile autiste 67 du centre de Harthouse) qui va être passionnante c'est aussi un autre rythme de vie qui se profile, c'est à dire un travail de journée et les week-end de dispo... pour la vie du club et du groupe ça va être cool...

Parlant du groupe, laissez moi vous présentez la création de la #TEAMHERMI

Qu'est ce que c'est ? juste un groupe de sportifs complètement amateurs passionnés de double et triple effort mais aussi de tout cross training... des personnes ayant un taf prenant, une vie de famille et cherchant à caser leur entrainement dans tout cela mais avec une détermination sans faille et un amour de l'effort à son paroxisme... Un groupe d'athlète que je suis, accompagne, des amis, une mifa secrète comme un  Fight Club mais une cohésion sans faille....

Pour suivre les aventures, c'est ici que cela se passe :

https://www.facebook.com/teamhermi/?fref=ts

N'hésitez pas à liker et partager ....

Sinon côté perso, la rééducation se passe bien, la natation suit son chemin et le vélo commence doucement à ressembler à quelque chose...

Mais les projets sont là et se matérialisent doucement :

- 12h de HT pour une association pour préparer les 24h du téléthon
-24h de HT pour le téléthon préparé cette fois avec un objectif kilométrique, j'aimerais les 700 kms mais il faut savoir être humble dans l'ultra... on fera tout pour en tout cas
- l'ironman de Lanzarote
- un 24h vélo sur vélodrome avec le vcus là aussi pour taper des kilomètres
- le triple ironman de Lensahn en juillet 2017
- le deca ironman soit en suisse si reconduit soit en Angleterre (sur d'être organisé)

et un gros projet en création et gestation qui se fera

le 40PigesMan c'est à dire en 2018 j'ai 40 ans, je veux faire 40 ironman dans l'année pour une association en toile de fond....

Bref de beaux moments avec ma Team en prévision

Où t'es Hermi où t'es ... où t'es hermi où t'es

Alors pas trop de news depuis cette formidable aventure qu'était les 24h de home trainer pour le téléthon... moment de partage qui vous l'avez compris restera à vie dans ma mémoire... je réfléchis déjà pour la suite l'année prochaine, toujours avec crossfit strasbourg, mais je n'aime pas faire deux fois la même chose donc on gardera le principe que j'adore le 24h, on gardera le home trainer pour un compagnon mais moi je pense m'engager sur un exercice  un peu différent pour rallier le monde du triple effort et du crossfit.... bon des infos bientôt mais je râme un peu :-) et que 24x cette image me plairait bien :-)

 Sinon le début d'année a été un peu compliqué, blessé au boulot au genou début d'année 2015 (rupture des croisés) j'ai pu grâce à un gros travail de musculation et de renforcement ( et merci au crossfit et à crossfit strasbourg) à faire mon année sportive devant juste exclure les mouvements non dans l'axe... mais tenant ce que ça a tenu, en décembre, un autre mouvement de rotation au travail et ce fut la fin.... Total genou out et plus le choix opération en mars....

Opération organisée de main de maître par mon ami Phillipe, j'étais aux petits oignons.... Du coup tout c'est bien passé mais les jours suivant ont été comment dire un peu douloureux... lol on est vraiment pas grand chose quand un élément de notre corps déraille... j'ai beaucoup pensé à tout ceux qui lutte contre la maladie au quotidien, vous avez un courage de fou les amis (si tu passes par là Fabrice j'ai pensé à toi tous les jours plusieurs fois... courage mec)

Donc comme j'ai eu par arthroscopie un nouveau ligament croisé fixé sur le tendon rotulien et une suture du ménisque, je savais que ça allait être dur et long... mais à 1moi et 1 semaine oui je confirme c'est long, douloureux et chaque jour est une petite bataille.... je marche depuis 4 jours sans béquilles....


Mais bon on va arrêter de se plaindre, ce qui est surtout à retenir pour moi est encore une fois la présence de tous mes amis, du club, de la vie mais aussi mes amis de la toile parfois loin....

Tous ont eu une pensée, un message ou sont passés à la maison... merci à vous ça fait du bien et ça donne envie et du courage... :-)
J'vous kiffe les loulous...

Ce qui est déstabilisant pour moi est le fait que depuis que j'ai commencé le sport à 16 ans, quelque soit la pratique, j'ai toujours eu au minimum 10h par semaine voir beaucoup plus que  ce soit en triathlon, en musculation, en combat sol, debout etc... et là tu te retrouves à être à la maison sans rien...

Enfin y a plus grâve et heureusement j'ai ma batcave et j'ai pu faire de la musculation du haut du corps lol

L'autre difficulté est que dans le même ordre d'idée j'ai toujours eu des objectifs que ce soit compet ou autres et là tout ce qui était prévu cette année s'est envolée.... triple ironman ... déca ironman .....

Mais comme disait ouinouin cela ne s'est pas envolé cela s'est juste décallé... et oui 2016 sera une année de reconstruction et 2017 une année  de défis, je suis déjà inscrit au triple... et j'espère que le déca aura de nouveau lieu en suisse....

Et des projets j'en ai dans la tête, en 2018 j'ai 40 ans, oui déjà bordel... et je suis entrain de monter un projet tout doucement, 40 ironman pour mes 40 ans.... 40 ironmans dans l'année, pas de record, juste un vélo, une piscine/ plan d'eau/ mes baskets et un gps pour les distances...

Voila y a des projets dans la tête car c'est ce qui m'a toujours fait vivre :-) rajoutons dans un coin de mon petit cerveau un 24h piste en vélo et l'avenir se profile doucement....

Mais dans un coin de ma tête j'espère être rétabli pour aller participer à l'ironman de vichy le 28 aout.... beaucoup de vélo à partir de juin, de la natation et pour la course à pied comme l'année dernière deux footings avant d'y aller :-) le reste au mental... si jamais je suis pas encore remis, je m'inscrirais sur le half avec les copains... mais bon un half quoi... comme je dis toujours








Un half c'est comme une fellation sans éjaculation, c'est sympa mais ça a pas la même saveur... Ironman what else

que peut on faire en 24h ? ben du HT pour le téléthon voyons...

Et oui petit retour sur notre grand projet qui était les 24h de HT pour le téléthon à crossfit starsbourg....

Un projet fou à la base, mais qui s'est révèlé être une aventure humaine hors du commun... à un tel point que je ne sais même pas par où commencer....

Tout d'abord un gros merci à #crossfitstrasbourg pour avoir permis d'organiser l'évènement dans la salle et d'avoir mis en place un marathon du WOD Cindy... l'ambiance a été assuré tout du long...

Et bien sur à mon partenaire de défits fous Pascal Guiot avec qui on a commencé l'aventure une semaine avant avec une action au lycée du Haut Barr

Quelle belle découvert que toutes ces classes, ces jeunes qui ont accompagnés pendant ces 6h d'HT avec une collecte de fond où chacun a mis de sa poche avec les moyens qu'il avait... juste la classe....

Ca a été un très bon moment de partage...

Enfin est venu le temps du grand défis, installation, Matthieu "l'apprenti" coach nous a filé un grand coup de main pour tout mettre en place... Midi, le départ peut être donné

Et là que dire, des barres de bonheur, de rencontres, quasiment tous les clubs alsacien de triathlon sont venus et ont répondus présent... les amis aussi, sportifs de tout horizon certains que je connais depuis plus de 20 ans lol (oui ok je deviends vieux)

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La distance mythique de l'ironman est passé :-)

Puis Fred d'espace marathon nous a aussi rejoint, pour 15h de HT lol toujours aussi barré lui mais ça fait plaisir :-)

Les amis passent et la bonne humeur est de mise avec en plus un annif à la box

La nuit est un peu longue mais plein de personne passe nous voit, Damien nous anime une partie et ça fait un bien fou merci mec change rien ;-)

4h30 je passe les 400kms, ça va pas trop mal, Pascal a un peu de mal, mais comme une machine pédale, sa détermination est impressionnante...

Au petit matin, la chance, notre kiné personnel arrive, merci Jacko  ça fait un bien fou, je me sends bien, donc un massage rapide on se mets la race sur les 4h qui reste...

Les amis passent même au petit matin avant de bosser pour nous amener des Manalas (n'est ce pas marc) et d'autres en visite matinale nous apportent une spécialité alsacienne qui nous as aussi donné une énergie de fou...

La fin se déroulera comme dans un rêvé, la gnac, l'ambiance, un wod de fou autour de nous et un décompte à faire frémir (j'en ai encore la chair de poule)

Au final un petit 560,9 kms en 24h, content et 2000 euros de récolter pour le téléthon....

Une action, vos actiosn, votre soutien...

Merci à tous.... vous avez été tous été des champions...

Orga - Orgas.... non Organisation :-)

Cette année après être resté en berne, nous nous sommes enfin lancé dans l'organisation d'épreuve... participer est une chose mais donner de la joie aux sportifs en est une autre...

La première de l'année fut le run and bike de steinbourg... organisé rapidement avec une petite dose de stress avec le club du VCUS et la ville de Steinbourg... ce fut une réussite et encore un super travail d'équipe...

Puis ce fut les Courses de la Colline coorganisées avec le club ami des Fort Trotters... pour une fois la météo nous a épargné et ce fut encore une belle réussite où le sourire des coureurs nous donne une estimation du travail fourni...
Une course nature à Strasbourg qui devient une classique du calendrier


Enfin bref toujours un moment de rassemblement et de cohésion pour nous..

Et la grosse nouveauté et qui me tenait vraiment à coeur est l'organisation du cross duathlon de courir en tête sur mon lui de travail...
Faire entrée un parc à vélo dans un hôpital psychiatrique était pour moi un rêve qui est devenu réalité.. Imaginez réunir des patients, des soignants, des médecins, des sportifs le temps d'une après midi où la frontière entre malade et tout à chacun s'est envolé en éclat... un moment de stress bien sur mais riche en émotion et encore un grand moment de cohésion...

Quand j'ai créé ce club il y a quelques années maintenant je n'aurais jamais pensé réunir un groupe si soudé et des personnes si riches... vous êtes tous ma fierté ... tout à chacun...

Et maintenant... ben on repart pour une année 2016 avec à nouveau Steinbourg qui sera finale du challenge alsace - les courses de la colline et si tout se passe bien un cross triathlon à courir à tête... l'histoire ne fait que commencer nous en écrivons chaque ligne à chaque instant...

Mais avant cela un grand moment encore, le 24h de HT pour le téléthon avec mon ami de toujours PAscal Guiot, un défit de fou pour une bonne cause, car oui le téléthon me tient à coeur ayant été "sauvé" d'une déroute de ma vie de jeune adolescent par une petite fille poly handicapée...

  

Un moment à nouveau de partage qui reliera deux mondes que j'adore celui du triathlon et du crossfit... monde pas si éloigné que cela... le programme et la page facebook tout bientôt ...

Moi pour avoir une peau claire et bronzé je vais à Vichy :-)

Un peu à la bourre pour les articles je sais... mais la vie d'Herminator est un peu à fond lol ça va se poser...
Tout d'abord niveau professionnnel, fini le DU autisme, le rapport de stage / mémoire de 30 pages a été pondu et les notes sont bonnes, un petit diplôme de plus dans la poche.. mais au dela de la signature d'un mec de la fac sur un bout de papier c'est des rencontres et des expériences en plus dans le monde de l'autisme...

Puis niveau sportif le deuxième défi de l'année était l'iroman de Vichy .... un peu de folie oui, car deux ironmans en trois mois pour une année de reprise c'est un peu chaud... je pensais pouvoir un peu plus rouler mais la fin de l'écrit pour le DU m'a pris un peu plus de temps que prévu :-)
Pas grave on y va avec mes amis, Pascal Guiot et sa fille Gwenn et Phillipe Meyer alias bébé et sa compagne christelle...

Alors c'est parti départ dans la kangoo mobile et hop on découvre l'hotel un mixe entre un hotel de passe et la maison des Tuches :-)

Direction le site et que dire c'est beau, c'est top, c'est prévu pour l'athlète, bref on est à la maison, on se sends bien... voila dossard récupéré et petite connerie sur le logo ironman qui est bien omniprésent...

Petite nuit tranquille accompagnée par les habitants complètement bourrés du petit patelin épique ....

Samedi c'est la course pour Pascal, il fait chaud, très chauf, lourd même, la course est dur mais mon padawan fait une magnifique course... un temps canon et une très belle place dans sa catégorie pas si loin que cela de Monsieur Yves cordier qui gagne dans le GA...

Moment de bonheur immense je croise La madame du triathlon, un modèle de ma jeunesse... Madame Natascha Badman et son cheetah ... elle arrête ses séries pour une photo avec un grand sourire bravo...

Bon on se casse, on rentre à notre hôtel, petit repas sympa, avec à nouveau la compagnie des tuches
des mecs bourrés qui dansent sur le trottoir bref du bon... un peu moins bon quand d'autres guelent jusqu'à 1h du matin... je sors... ils gueulent je les jette sur le trottoir avec un coup de latte le tout avec les remerciements de la serveuse un peu dépassée... Bref il est 2h je me lève dans .. 2h lol on s'en fou la nuit la plus importante c'était vendredi :-)

Bon le matin c'est parti, on se dirige avec Phillipe au départ... moment toujours très émouvant et plein d'émotion... ces instants magiques que seul ceux qui se trouvent dans un parc à vélo à 6h du matin peuvent connaître

Un dernier tchèque à mon ami et c'est parti... la natation bastonne c'est normal... je la trouve longue très longue... un petit courant... je sors en 1h26 ouaips c'est pas top mais bon je suis frais....
Départ en vélo boum j’envoie avec le canyon premier tour un peu plus de 30km/h c'est bon  le deuxième tour c'est autre chose, le vent se lève et costaud les maïs sont couchés... bon on gère il fait chaud très chaud... on s'arrête avec un allemand se plonger dans une fontaine ça fait du bien...

Je pose le vélo 6h20 plus tard c'est bon le marathon peut commencer... merde il fait chaud très très chaud, un dirait un sauna... dur dur.... j'avance tant bien que mal alternant course et marche...

Le premiertour passe-, le deuxième je suis très mal course marche course marche coup de chaud, je vomi et je chie... bon on gère comme on peut ... dur sur le troisième passe un peu mieux... mais je m inquiète pour Philipe je ne le vois pas et je vois comme les conditions sont extrêmes, j'espère que rien ne lui soit arrivé, je sais qu'il ne lâchera rien quitte à se mettre à mal... fin du troisième tour je le vois... il a crevé trois fois, j'ai mal au cœur pour lui, il s'est donné tant de mal, c'était son challenge après avoir perdu des kilos, gérer le boulot et il pouvait le faire mais encore une fois la chance et les conditions n'ont pas été avec lui... je le fais une accolade, j'irais chercher cette médaille pour lui....

Le dernier tour est dur très dur... le corps dit stop, je suis fatigué mais je rencontre plein de bénévole , plein d'ami, je serais à nouveau night finihser bien loin de mes roth en 9h40.... mais le passé est le passé comme dirait shotator, on fait avec les moyens du moment... et je garde la banane

merci à Thierry pour ces images.... ça m'a fait plaisir de rigoler avec toi :-)

les derniers kms, Philippe est venu me chercher ce sera une expérience collective... j'arrive à la ligne c'est déjà énorme mais là une surprise énorme, Mr Onlinetri a vendu la mèche pour mon défi Burpees :-) le speaker me chambre et c'est parti pour 10 burpees sur la finish line avec le public qui crie et compte Moment énorme tout comme le massage avec Thierry qui fait des burpees à 23h des souvenirs à vie...

I'm pour la 18ème fois un Ironman :-)

au dela de l'épreuve c'est encore une fois une aventure unique mais surtout collective, un groupe, un esprit, que ce soit avec les personnes présentes ou à distance...
notre groupe est une force, une source de motivation de tous les instants...






Voila prochain défi le marathon Nice Cannes et le 24h pour le téléthon à la box de crossfitstrasbourg...

je n'ai jamais été si mauvais en performance mais je n'ai jamais été aussi fort dans la tête et en émotion....

Comme on disait à l'époque, je suis le seul , je suis l'unique , les femmes m'aiment, les hommes m'aiment, les chiens m'aiment, mais les chinchillas sont excités, mes gouttes de transpirations se vendent comme stimulant sexuel féminin au marché noir... je suis :

ps: toute ressemblance avec une maladie mentale proche de la mégalomanie n'est que pure coïncidence....

25 ans, 25 ans... c'est décidé 2016 sera l'année des anniversaires...

Faisons un peu le bilan comme dirait mes amis NegMarron

Cette année a été celle d'une renaissance non sans pépin physique notamment lié à ma rupture des croisés :-) mais on s'est battu, et avec un gros travail de renforcement, je peux à nouveau courir et ceci grâce aux coach de la box de crossfitstrasbourg et à mon super kiné...

Je ne le dirais jamais assez, ma chance est de rencontrer les bonnes personnes aux bons moments :-)
(je pense à Phillipe Clavert, Loic Kleindest, J'acko le kiné etc...) et surtout être aux commandes d'une troupe de frappadingue toujours prêt à me suivre et se donner à fond....

Et comme à chaque période je rencontre de nouvelles personnes, le groupe du WOD Run à la box, me donne à nouveau une grande satisfaction, plein de personnes d'horizons différents se retrouvent  pour partager un effort comment à la frontière de la course et du crossfit...

Bref tout cela m'a motivé à fond, toutes ces personnes qui se donnent à fond, qui vont au bout de leur rêve.... et moi suis allé au bout de tout... Biebie disait tu voulais faire tant de truc... et on va le faire... bordel.... donc acta non verba... 2016 sera l'aboutissement de choses laissées en suspent...
on reprend à la rentrée les cours au paper...et oui de la boxe Thai pur et dur avec le meilleur des profs car pur combattant Eric colotte au Paper...

Puis il y aura le défi pour le téléthon...les 24h de Home Trainer...

Puis les choses sérieuses commenceront.... je ferais les open en crossfit... comme je peux bien sur mais appliqué... puis

le 25ème anniversaire de l'ironman de Lanzarote car tout a fini là bas mais tout a recommencé là bas...

et surtout enfin depuis le temps, la réalisation d'un rêve... l'inscription au Triple Ironman de Lensahn... depuis le temps....

Un sacré défi mais je compte sur une équipe du tonnerre pour me tirer vers le haut...

Voila du bonheur en perspective mais surtout du partage :-)

J'espère aussi qu'au niveau professionnel de nouveau défi m'attende mais là je maîtrise moins lol

Cro, cro ? nenbourg ? magnon ? non crossfit

Quoi de neuf depuis ce fabuleux début d'année ?
Ben pas grand chose, du boulot, du boulot et du boulot lol

Entre les athlètes à suivre et le travail pour le DU autisme le temps file à une vitesse grand V....

Bon assez parler de ma vie de merde.... parlons bien parlons sport...

Toi Triathlète qui ne pense qu'à rouler nager courir et parfois nager rouler courir ou soyons fou courir rouler nager... n'oublie pas qu'il existe un truc sympa, moderne, complet le Crossfit :-)

Je ne vais pas faire ici une description de folie, chercher sur la toile les fainéants.... la seule chose va falloir vous mettre à l'anglais les gars... car swin bike run on connait mais Kettle Swing, Clean and Jerk, pull up, Goblet Squat on connait pas lol

Voici un exemple de WOD ? comprenez Working of The Day (j'vous ai dit english needed )

Comprenez autour de répétitions que vous pouvez de 8 tractions, 16 balancés de kettlebell et 21 squat en tenant la kettle dans les mains pendant 8min....

et un de mes préférés :

Quel intérêt pour le Triathlète( cela n'engage que moi )

- travail des muscles sous utilisés, non sollicitation souvent antagonistes à ceux utiliser quasiment tout le temps dans les 3 sports

- varier les programmes d'entrainement que ce soit sur des efforts très courts ou alors sur des filières plus longues... et surprendre son corps et ses muscles avec des exercices aérobiques couplés à de la force...

- travailler le gainage et donc l'équilibre de la colonne vertébrale de manière uniforme c'est à dire ls abdos mais aussi les lombaires

- découvrir la mobilité et donc le travail de souplesse et de dynamique du corps que l'on oublie dans nos 3 disciplines qui se déroulent toujours dans l'axe

- prévenir les blessures  par le renforcement comme je vous le disais des antagonistes mais aussi par ce travail explosif et de souplesse

- retrouver un équilibre dans l'espace avec des exercices de gym

- s'amuser ! changer la routine.... vous êtes acteur de votre préparation.... le crossfit peut être inclu dans une scéance à pied, de vélo , même de natation...

Bref essayer vous ne le regretterez pas... j'entends déjà les sceptiques et les détracteurs qui sans jamais avoir essayé trouveront des arguments négatifs... rapellez vous les coureurs disaient qu'il ne faut pas faire de vélo que c'était pas compatibles... les cyclistes que nager ramollissait le muscle....
Je ne vous parle pas de compète de crossfit, oui ça peut faire mal comme la compétition en triathlon peut le faire.... Sortir des sentiers battus, ouvrir son esprit, acquérir des nouvelles compétences...

Des triathlètes connus s'y sont mis comme Pierre Dorez par exemple....

Mais attention ne vous passez pas de conseil de spécialistes... c'est comme tout sport cela s'apprend et faire n'importe quoi est signe de blessures...

Moi j'ai fait confiance à crossfit Strasbourg

http://www.crossfitstrasbourg.com/

et ses coachs de qualité...